คุณเคยได้ยินสุภาษิตโบราณที่ว่าความงามเป็นเพียงผิวเผิน อย่างไรก็ตาม ความงามที่แท้จริงของการมีสุขภาพที่ดีที่เปล่งประกายนั้นลึกซึ้งกว่าพื้นผิวของคุณมาก และไกลเกินกว่าสีหรือโลชั่นที่คุณทาบนใบหน้า การฉีด หรือการผ่าตัดเพื่อต่อสู้กับสัญญาณแห่งวัย
ผลิตภัณฑ์ที่คุณทาบนผิวมีความสำคัญต่อลักษณะผิวของคุณ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญกว่านั้นคือปัจจัยในการดำเนินชีวิตที่อาจส่งผลต่อผิวของคุณในรูปแบบของริ้วรอย ริ้วรอยกังวล ผิวเปลี่ยนสี หรือผิวซีดเซียว แสงแดด การสูบบุหรี่ ความเครียด การนอนหลับ และการยังชีพ หรือการรับประทานอาหาร 5 ประการ เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการจดจำองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของสุขภาพผิว
ป้องกันตัวเองจากแสงแดด
การได้รับแสงแดดมากเกินไปเป็นสิ่งเดียวที่สร้างความเสียหายให้กับผิวได้มากที่สุด การอาบแดดหรือผิวไหม้เกรียมซ้ำๆ จะทำลายผิว และเป็นสาเหตุหลักของริ้วรอย สีผิวที่เปลี่ยนไป จุดด่างดำ และผิวหนังที่เป็นหนังหนา
สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อปกป้องผิวจากแสงแดดคือการทาครีมกันแดดทุกวันโดยมีค่า SPF อย่างน้อย 15 (ยิ่งสูงยิ่งดี) และป้องกันทั้งรังสี UVA และ UVB มองหาส่วนผสม Titanium Dioxide, Zinc Oxide หรือ Avobenzone (Parsol 1789)
คุณต้องรับแสงแดดโดยตรงประมาณ 15 นาทีต่อวันเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอ หลังจาก 15 นาทีนั้น แสงแดดที่คุณได้รับก็มีแต่ทำให้ผิวแก่ก่อนวัย รังสีของดวงอาทิตย์จะแรงที่สุดระหว่างเวลา 10.00 น. ถึง 15.00 น. ดังนั้น หลีกเลี่ยงการเปิดรับแสงในช่วงเวลาดังกล่าว หากเป็นไปได้ สวมหมวกและชุดป้องกันหากคุณต้องอยู่กลางแดดเป็นเวลานาน และอย่าลืมว่าแสงแดดสามารถสะท้อนกับน้ำ หิมะ หรือแม้แต่คอนกรีตได้
เลิกสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่ยังทำลายผิวของคุณอย่างมากด้วยสาเหตุหลายประการ ประการแรก การสูบบุหรี่ทำให้การไหลเวียนโลหิตลดลง ซึ่งหมายความว่าการไหลเวียนของเลือด สารอาหาร และออกซิเจนโดยรวมจะลดลง แต่จะปรากฏบนใบหน้าของคุณมากที่สุด การไหลเวียนโลหิตลดลงเป็นสาเหตุหนึ่งของความชราทั่วร่างกาย ประการที่สอง ในฐานะผู้สูบบุหรี่ การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องของการดูดบุหรี่ทำให้เกิดรอยย่นลึกรอบๆ บริเวณริมฝีปากของคุณ ซึ่งไม่สามารถทำให้เรียบได้ด้วยมอยส์เจอไรเซอร์หรือเทคนิคที่ไม่รุกรานอื่นๆ
หากคุณเป็นคนสูบบุหรี่ ตอนนี้เป็นเวลาเลิกบุหรี่แล้ว หากคุณเป็นคนไม่สูบบุหรี่ สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้ว่าควันบุหรี่มือสองนั้นสร้างความเสียหายต่อสุขภาพและผิวหนังของคุณได้พอๆ กับตัวการสูบบุหรี่เอง!
จัดการกับหรือขจัดความเครียด
ความเครียดเรื้อรังปรากฏบนผิวหนังและใบหน้าของคุณได้หลายวิธี ความเครียดและความกังวลทำให้เรามีริ้วรอยบนใบหน้าในแบบที่เราไม่ปกติ ความกังวลระยะยาวนี้สามารถตราตรึงบนใบหน้าของเรา เพื่อเป็นการพิสูจน์ เพียงดูที่ใบหน้าของประธานาธิบดีสหรัฐฯ คนใดก็ได้ของเราทั้งก่อนเข้ารับตำแหน่งและวันที่ออกจากตำแหน่ง พวกเขามีอายุมากขึ้นอย่างมาก ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่าประธานาธิบดีของเรามีอายุประมาณแปดปีต่อทุกๆ สี่ปีที่พวกเขาดำรงตำแหน่ง
ความเครียดยังทำให้เกิดการหลั่งฮอร์โมนบางชนิดเข้าสู่กระแสเลือด ซึ่งอาจทำให้เกิดการอักเสบ เพิ่มคอเลสเตอรอลและทำให้หลอดเลือดแดงอุดตันได้ สิ่งนี้หมายความว่าในท้ายที่สุดก็คือความเครียดสามารถลดการไหลเวียนโลหิตและทำให้สุขภาพของคุณแย่ลง ซึ่งจะแสดงออกมาบนใบหน้าของคุณ
ประเด็นคือหากชีวิตของคุณมีความเครียดเรื้อรัง คุณต้องหาวิธีจัดการและขจัดความเครียดเพื่อผิวของคุณ วิธีที่ดีในการเริ่มต้นคือการทำสมาธิ การสร้างภาพ การฝึกหายใจ หรือการออกกำลังกายเบาๆ เช่น โยคะ ไท่ชี่ หรือชี่กง
นอนหลับให้เพียงพอ
S อีกอย่าง การนอนหลับเป็นองค์ประกอบสำคัญในการดูดีที่สุดของคุณ ในขณะที่ทุกคนมีความต้องการการนอนหลับที่แตกต่างกัน โดยเฉลี่ยแล้วประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อคืนเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด ร่างกายของคุณจะรักษาตัวเองและสร้างใหม่ในขณะที่คุณนอนหลับ การนอนไม่เพียงพอจะทำให้ใบหน้าของคุณปรากฏเป็นรอยคล้ำหรืออาการบวมใต้ตาในที่สุด
ปัจจัยยังชีพ-กินอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้ดูดีที่สุด
หนึ่งในส่วนประกอบของการดูแลผิวที่ถูกมองข้ามบ่อยที่สุดคืออาหาร สิ่งที่คุณกินเข้าไปส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและผิวหนังของคุณ หากไม่มีสารอาหารที่เพียงพอ ผิวของคุณก็จะดูดีที่สุดไม่ได้ สิ่งสำคัญพอๆ กับอาหารของคุณก็คือการย่อยอาหารของคุณได้ดีเพียงใด คุณสามารถกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในโลก แต่ถ้าคุณไม่สามารถย่อยอาหารเหล่านั้นได้ดี คุณจะไม่ดูดซึมสารอาหารที่ส่งผลต่อสุขภาพของคุณ และทำให้ใบหน้าของคุณเปล่งปลั่ง
หากคุณมีปัญหาเรื่องการย่อยอาหาร ให้พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่เย็นจัดหรืออาหารสุกๆ ดิบๆ และเลือกซุป สตูว์ และอาหารผัดแทน นั่งลงและเพลิดเพลินกับมื้ออาหารของคุณและใช้เวลาในการเคี้ยวอาหารของคุณ การทานอาหารฟาสต์ฟู้ดระหว่างวิ่งมีแต่จะทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณแย่ลงไปอีก